Gelina van den Hoven

Vaak staan we er niet bij stil, we ademen gewoon. Maar zo gewoon is het niet om een

optimale ademhaling te hebben. Je manier van ademen zegt veel over de gesteldheid van je

lichaam en geest. Je adem kan de oorzaak zijn van veel verschillende klachten en

aandoeningen. Hyperventilatie, snurken, stress- gerelateerde klachten, oververmoeidheid,

apneu, astma, hoge bloeddruk, darmklachten, slecht slapen is een kleine greep uit de ruim

150 verschillende soorten klachten.

De KERN van de Buteyko-benadering is dat veel mensen in de huidige drukke, snelle en vaak

veeleisende omgeving TE VEEL ademen. Dat zorgt voor een te laag CO2-gehalte in het bloed,

waardoor een kettingreactie in gang gezet wordt wat op zijn beurt weer kan leiden tot

talrijke gezondheidsklachten.

De KRACHT van Buteyko zit in de eenvoud. Het is wel eenvoudig maar niet altijd makkelijk.

Of omgedraaid, wel makkelijk maar nog niet zo eenvoudig. De combinatie van theoretische

kennis, inzichten, praktische oefeningen, ontspanning en adviezen, zorgt voor een reset van

het ademhalingscentrum zodat er een verbeterde automatische ademhaling ontstaat.

De vijf hoofdprincipes van Buteyko zijn: 

• NEUSADEMEN: Door in en uit te ademen door de neus wordt de lucht gefilterd en verwarmd.
• RUSTIG ADEMEN: Rustig en kalm ademhalen om hyperventilatie te voorkomen. 
• LANGZAMER ADEMEN: een kalm en gelijkmatig ademhalingsritme aanhouden. 
• LAAG ADEMEN: Gebruik het middenrif (buik) in plaats van oppervlakkige borstademhaling.
• ONTSPANNING: Vanuit ontspanning kun je beter voelen en luisteren naar lichaamssignalen.

Ik bied de Buteyko cursus individueel aan waardoor het volledig is afgestemd op datgene

waar jij de grootste winst kunt behalen. Rustige ademhaling aanleren, resetten van het

ademcentrum en het achterhalen van de kernoorzaak van je klachten is waar het om draait.