arrow_drop_up arrow_drop_down

De Controle Pauze

Test je ademhaling

Artsen onderzoeken maar zelden hoeveel een patiënt ademt. Alleen de voorlopers binnen de medische wereld hebben het verband tussen de ademhaling en gezondheid/ziekte al ontdekt (de medische wereld is redelijk gesloten en conservatief. Zo heeft het schandalig lang geduurd voordat handen wassen voor een operatie geaccepteerd werd, ook al was er al meer adn 50 jaar voldoende bewijs dat het levens kon redden).


Gelukkig heeft Buteyko een eenvoudige test ontwikkeld die een behoorlijk accuraat beeld van je ademhaling geeft.


Het heet de Controle Pauze (CP).


null

Uitleg

Zo doe je een Controle Pauze.


  • Zit een paar minuten rustig en ontspannen op een stoel. Adem normaal.
  • Volg je ademhaling in gedachten, en stop met ademen na een normale uitademing. Knijp op dat moment je neus dicht.
  • Begin weer te ademen zodra je de eerste aandrang voelt tot ademen (dit is geen test om te kijken hoe lang je je adem in kan houden!).

Het aantal seconden tussen het moment dat je de neus dichtkneep en het moment dat je weer begon te ademen, is Controle Pauze (CP).


Let op: Moet je na afloop dieper dan normaal ademen, dan ben je te ver gegaan.

Interpretatie

Buteyko heeft in zijn laboratorium een verband tussen hyperventilatie, het CO2-niveau in de longen, en de CP vastgesteld.


Een hoge CP betekent dat je rustig ademt en veel CO2 in de longen hebt. Een lage CP betekent een een diepe ademhaling en daardoor een laag CO2-niveau.

Minder dan 10 seconden

Een CP van minder dan 10 seconden betekent dat je erg veel ademt, en mogelijk serieuze gezondheidsproblemen hebt.

Ongeveer 15 seconden

Je hebt duidelijk last van chronische hyperventilatie. We raden je sterk aan hier iets tegen te doen.

Ongeveer 25 seconden

Je ademhaling is nog verre van ideaal. Misschien toch Buteyko leren?

Ongeveer 35 seconden

Je ademhaling is behoorlijk rustig.

Ongeveer 45 seconden

Prima. Hou je CP hier.

En nu?

Schrik niet van een lage CP. Veel mensen komen een Buteyko cursus binnen met een CP van 10-15 seconden. Met behulp van de Buteyko Methode brengen we stap voor stap je CP omhoog.


Onze visie is dat wanneer je CP onder de 20 seconden is, we je sterk aanraden een Buteyko cursus bij ons te volgen omdat we weten dat je er op allerlei gebied profijt van zal hebben.


AIs je CP 25 of meer, dan is ons advies bijvoorbeeld eens te kijken bij de symptomen die bij chronische hyperventilatie horen. Herken je veel, dan is het misschien toch een goed idee een BTN therapeut op te zoeken.